Zayıflamanın Sağlıklı Yolu

Kilo vermek için sürekli kendinizle savaş içinde olanlardan mısınız? Artık Savaşmayı bırakmalısınız. Çünkü kilo vermek sandığınızdan daha kolay.

Kilo vermek istiyorum ama sağlığım yerinde kalsın mı diyorsunuz? Evet bu kolaylıkla mümkün..

Kendinizle savaşmadan, sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yazımızı inceleyin!

📌Öncelikle kendinizi gözlemleyin❗
Ne için yemek yiyorsunuz.
Acıktığınız için mi, O şeyin tadını sevdiğiniz için mi, üzgün veya mutlu olduğunuz için mi?

Ne zaman yemek yiyorsunuz❓
Acıktığınız zaman mı, üzüldüğünüzde mi, mutlu olduğunuzda mı?

Ne kadar yemek yiyorsunuz❓
Aclığınızı giderecek kadar mı, duygularınızı bastıracak kadar mı, yemeği bitirecek kadar mı?

Ne için yemek yendiği çok önemlidir.
Eğer yeme sebebiniz açlığınız ise ve açlığınızı giderecek kadar yiyiyorsanız bu sizi idaal kilonuzda tutacaktır.

Fakat yemek yeme ölçü sınırını aşmış iseniz doğal olarak istenmeyen kilolara ev sahipliği yapmaya başlamışsınızdır.

Şimdi faydasız, fazla kilolara veda edelim👌

Sabah uyandık. Güne ılık bir bardak su ile . Bu şekilde metabolizmamızı hızlandırıp, kabızlığın verdiği şişkinliği hiderebiliriz. Bu bizim zayıflamamıza katkısı bulunacaktır. Ayrıca aç karnımıza içeceğimiz ılık su yağ yakımını hızlandıracağından daha sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır. Evde var ise suyumuza yarım limon suyu eklemek faydayı 2 katına çıkarır. Bu şekilde güne zinde başlamış oluruz.

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olarak 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak öğünlerimizi ayarlayın. Yemek miktarlarını azaltın.
Dün tabağınıza ne kadar yemek aldıysanız artık bugün den itibaren o yemeğin yarı miktarını alın. En geç 3 güne kadar mideniz bu yemek miktarına alışıp fazlasını siz vermedikçe istemeyecektir. Daha az açlık hissetmeye başlayacaksınız.

Özellikle su tüketimine önem verin. Günlük 8 bardak su içmeye ve sulu gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Ekmek ve şekeri de hayatınızdan çıkarmayı başarırsanız sağlıklı olarak kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır.👌

Açlık hissi gidermek Diyet listesi Limonlu su içmek Sağlıklı Kilo vermek Sağlıklı zayıflamanın yolları Su içmek zayıflatır